はじめよう！フリークライミング・ボルダリング！！

クライミングの基本

疲れてしまう体勢

こんな感じで腕をまげていませんか？
腕に頼るとすぐに腕が疲れてしまい、石をしっかりもてなくなってしまいます。
ある程度のコツをつかめば、すぐに楽しめるようになりますよ！

コツ１：すぐに手を取りに行かない。足場を確保してから！

あせって先の石をつかんでしまうと、次に体を引き寄せるのに腕の力を使ってしまいます。
先に足を先行させてから、体と腕を持っていく、というイメージを持ちましょう。

コツ２：腕はなるべく伸ばそう

ヒジを曲げている→腕で石にしがみついている状態
ということです。腕は伸ばして足に体重をかけられる姿勢、を常に心がけてください。

コツ３：体は壁にくっつける

まっすぐ壁に相対していると、お尻の重さがずんずん腕にかかります。
腰をひねってなるべく壁にくっつけるようにしましょう。それだけでずいぶんと楽になりますよ。

コツ４：基本は３角形！

こんな感じ。
左手でぶら下がった状態で足を上げて３角形を作ります。
そして立ち上がりながら右後ろの石をつかみにいきます。

つかんだら今度は体を右向けてまた３角形を作ります。そして左後ろの石をつかみにいく、という動きの繰り返しで上に登っていきます。

初心者向けのクライミング本

市販されているクライミング本の多くはテクニカルな話題が多いのですが、この本は基礎的なことが書かれています。

ただ、最初は紙面で読んでもイマイチぴんと来ないかも知れません。少しクライミングに触れると、「あぁ、なるほど！」と読めるようになるでしょう。

やはり最初は実際にジムにいって試したり、上級者に聞いたり、クライミング教室を受けてみてください！